✅文熙教練目前年紀最小的學生-Jimmy😌
謝謝Jimmy 媽媽(文婷)，對於我教學上的信心與信任。在一年前，文婷把才12歲的Jimmy運動計畫交到我手上。
✅Jimmy的努力與改變
陪伴Jimmy 運動的這一年來，今年內Jimmy 即將完成一年將近100堂的訓練課程。從Jimmy原本比我矮，到長高將近10公分，現在都變得比我還要高了。在肌肉量成長的速度，也增加了4公斤的肌肉重。再來是器材的熟悉度、關節控制能力與全身每個部位的肌耐力也都有顯著的進步。
✅當教練最有成就感的事情
從原本看起來像個小朋友，到現在是個青少年了。能夠陪伴我每個學生進步與成長，渡過每一個人生改變的階段，大概就是當教練工作當中，最有成就感跟覺得有動力的事情了！
☀️小知識時間：小學生可以重訓嗎？🤔️
✅運動生理週訊(第195期)(April.09.2005)
「小學生可以做重量訓練嗎？」是一個經常被提出的問題。這一個問題，就像「奧運金牌選手也可以很斯文嗎？」一樣的。
✅答案當然是肯定的。對於後一問題，或許人們容易想起，運動項目種類繁多，有的運動爆發性，而選手粗曠，看起來一點斯文樣子都沒有，有的卻是文靜有加，譬如，射箭選手，運動起來慢條斯理，文質彬彬。
✅「小學生可以做重量訓練嗎？」，這一問題的答案，容易淪為見仁見智兩極化的答案。原因，一個是學生很「小」，另一個是訓練確實很「重」。如前所述，答案是肯定的，原因是重量訓練的負荷重量，不一定要很重。重量訓練絕非是「很重」與「無重」二中取一之選擇題。換句話說，「重量訓練」也可以輕而為之，一點都不必重。
✅美國運動醫學會2004年的聲明(Position Stand)，就鼓勵兒童青少年，以衝擊性運動與中等強度(60%1RM)的阻力運動與跑、跳等載重的運動，給骨骼適當的壓力，以促進骨骼的健康(表一)。
✅青少年，從事重量訓練的理由，一個是健康考量，幫助成長。美國運動醫學會主張使用60%1RM的重量。標準定在60%1RM，如果合理地用此重量，將肯定不會造成傷害，甚至還能幫助骨頭成長。
💪🏼 結論：所以不要再誤會小朋友不能練重訓，會長不高了的迷思囉！(並不會！正確的訓練方式與強度，反而幫助成長喔！👍)
Jimmy 很棒，繼續努力😌😌😌👍🏼
#文熙小姐
#健身教練
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